Чай для улучшения метаболизма

Травы и чаи для улучшения обмена веществ, вывода шлаков и против ожирения: что пить для лечения

Обмен веществ – это определенный набор реакций, который выполняют основные функции роста и развития клеток в теле человека. Благодаря этому происходит обмен между химическими реакциями организма и окружающей средой. Это основа для нормальной и полноценной жизнедеятельности любого живого существа.

Все химические реакции и процессы происходят благодаря основным компонентам (жиры, углеводы, белки). Каждый из этих элементов имеет определенный набор функций.

Например, белки являются строительным материалом для мышц, а углеводы и жиры производят регулирование затрат энергии. Все компоненты взаимодействуют между собой и обеспечивают стабильную работу всех систем и органов.

В дополнение к основным компонентам можно отнести и витамины с минералами, они тоже способствуют стабильной работе и выполняют ряд функций на клеточном уровне.

Иногда у людей происходит нарушение обмена веществ. Что приводит к серьезным заболеваниям (см. фото). И тут на помощь приходит народная медицина.

Травяной чай для улучшения обмена веществ

Кипрей (иван-чай) — это трава, произрастающая в разных регионах нашей страны, благодаря которой можно нормализовать обмен веществ. Эта трава содержит огромное множество полезных элементов:

  • Около 70 разнообразных микроэлементов (железо, натрий, фосфор, цинк, магний и множество других элементов), которые обеспечивают стабильную работу всех систем и органов человека;
  • 18 важнейших и легкоусвояемых для человека аминокислот, которые позволят улучшать обменные процессы и насыщают клетки необходимой энергией;
  • Флавоноиды биологического типа. Они борются со свободными радикалами. В результате замедляются процессы старения;
  • Огромное содержание витаминов разных групп. Очень много витамина С (в 6 раз больше, чем в обычных цитрусах);
  • Различные пектиновые вещества. С их помощью из организма выводятся ненужные шлаки и токсины, что позволяет нормализовать общий обмен веществ.
  • Ученые нашли в листьях иван-чая и хлорофилл. Он активно помогает в нормализации обменных процессов, а также для быстрого заживления ран.

Для повышения обменных процессов можно применять травяной чай из разных частей кипрея (листья, коренья, соцветия). Эти отвары способствуют улучшению аппетита.

Нарушенные химические реакции нередко приводят к тому, что человек значительно набирает вес. Компоненты копорского чая позволяют нормализовать реакции, а, соответственно, и помогают похудеть. Поэтому его активно применяют в различных рецептах народных средств, которые помогают сбросить лишний вес, если для вас это актуально, обязательно прочтите статью: //chayivankipreyevich.ru/ivan-chaj-dlya-pohudeniya-zhiroszhigayushhaya-bomba-ili-novyj-dietnyj-mif/ .

Рекомендуется употреблять отвар на регулярной основе (как его сделать обычно пишут на упаковке, для кипрея разной степени ферментации рецепт заваривания чуть отличается), 3 раза в день небольшими порциями по 200 миллилитров. Употреблять лучше всего за несколько часов до приема пищи.

Вот отзыв Анны (Украина), она отметила повышение общего тонуса организма и ускорение обмена веществ:

Чай для выведения шлаков из организма

Наше здоровье держится на трех китах. Первый – сам организм, в случае сбоя мобилизующий свои ресурсы. Второй – грамотные врачи, такие, которые подлинно помогают людям. И третий – природа.

О третьем столпе речь пойдет в этой статье. Завораживает очевидный факт – просто обратившись к природе, можно быть здоровым и не болеть.

Шлаковыводящих препаратов и химических, и натуральных очень много. Но мы остановимся на единственном растении неповторимым составу входящих в него веществ, обладающим сильным оздоравливающим действием – иван-чае (он же кипрей, он же копорский чай).

Шлаковыводящие свойства иван-чая

  • В траве находятся элементы, которые наш организм не способен синтезировать или производит в небольших количествах – витамины. В копорском чае особенно много витамин группы В и С. Благодаря этим витаминам улучшается кроветворение и, как следствие, выведение ненужных для организма веществ.
  • Не последнюю роль в правильном обмене веществ играет и микроэлементы, которыми богат иван-чай: медь, кальций, марганец, титан и никель.
  • В иван-чае содержится немалое количество особого белка, благодаря которому клетки снабжаются энергией и выведение токсинов начинается уже на клеточном уровне.

За счет своих антиоксидантных свойств иван-чай способен очищать ваш организм от токсинов и шлаков.

Наберите в интернете «шлаковыводящие препараты» и найдется масса чудо препаратов, обещающих быстро и эффективно избавиться от проблем. Принимая кипрей, вы не добьётесь молниеносного результата. Вместо этого, подарком вашему здоровью будет отменное самочувствие и богатырское здоровье.

Учтите, для достижения нужного результата иван-чай пьют минимум 14 дней подряд.

Послушайте 4-минутый отзыв Анастасии (г.Бобруйск) о том как иван-чай помог ей вывести шлаки из организма и про приятный побочный эффект для женщин от этого.

Текстовую версию данного аудиоотзыва вы, при желании, можете увидеть на этой странице нашего сайта.

Рецепты чаев

Рецептов приготовления иван-чая очень много. Здесь приведены наиболее известные и проверенные временем.

  • Столовая ложка листьев иван-чая заливается ¼ литра кипятка и настаивается в заварочном чайнике 15-20 минут. Пьется 3 раза в день за час до еды.
  • Изготовленный по этому рецепту настой пьется утром натощак минимум за полтора часа до еды. За основу берем полторы столовой ложки кипрея на два стакана кипятка, ставим на слабый огонь, в воду добавляем пол чайной ложки корицы, ждем 7 минут, снимаем с огня, добавляем чайную ложку цветочного меда, и ложку сока облепихи или ревеня (согласно старинным русским травникам), за неимением можете выжать сок лимона. Выпивают минимум за час до завтрака.
  • В 1999 году в еженедельнике АиФ был опубликован интересный рецепт копорского чая с женьшенем. 3 чайные ложки ферментированного чая, корень женьшеня (одна треть чайной ложки) добавляем в заварник, заливается 500 мл. кипятка. Настаивается один час. В готовый напиток рекомендуется добавлять дольку лимона. Настой пьется утром на голодный желудок и за 2-3 часа до сна в течение недели, затем необходим перерыв на два три дня и повторяем курс еще неделю.
  • Как вы заметили, полезные свойства иван-чая в народной практике усиливаются прочими травами, а также ягодами. На этом свойстве основан следующий рецепт. На пол-литра кипятка берется столовая ложка иван-чая, чайная ложка зверобоя и ромашки. Кипятим на очень медленном огне в течении 7-8 минут и настаиваем один час. Пьется 3 раза в день за час до приема пищи.

Следующий рецепт для выведения шлаков и отложений солей.

  • Берем 15 грамм измельченных листьев кипрея и 5 грамм мелко перетертого лаврового листа на 300 мл. кипящей воды. Около 10 минут греем на очень медленном огне. Полученный настой переливаем в термос и настаиваем до утра. Принимается отвар в течении трех дней. Причем отвар пьется по одной столовой ложке в течение всего дня. Затем необходим недельный перерыв, после чего можно повторить курс. Всего таких курсов должно быть три.

А вот этот рецепт усилит свойства настоя иван-чая. Он основан на особенности талой воды.

Исследования, проведенные с талой водой показали, что она сама по себе способна выводить шлаки из организма человека, а настой иван-чая на талой воде только повысит полезные свойства растения. Но для начала необходимо правильно приготовить талую воду.

Набранная вода ставится в морозильную камеру. Как только внутри появятся небольшие сосульки их необходимо выбросить, получившуюся воду оставляем замораживаться. Когда вода разделится на чистый прозрачный лед и взвеси, перестаем замораживать. Получившийся лед размораживаем и используем для приготовления настоя, который готовится так:

3 столовые ложки иван-чая помещаем в талую холодную воду (500 мл) и не спеша доводим до точки кипения. Кипятим еще 5 минут. Полученный напиток пьём утром натощак (за час до еды) 1 стакан, и полстакана за 2 часа до сна. Курс продолжаем неделю.

Отзывы о выведении шлаков и токсинов с помощью копорского чая

Марина узнала о том что кипрейный чай чистит организм после отравления:

Вот как Сергей из Астрахани отзывается о иван-чае и его очищающих свойствах:

Татьяна, жительницы Западной Сибири, отметила мочегонный эффект копорского чайка (щелкните по фото, если мелко):

Вот еще один отзыв об успешном выведении шлаков из организма, правда не с помощью трав, Анастасия Мизгулина рассказывает о содово-соляных ваннах:

Здравствуйте. Меня зовут Анастасия. Сейчас я расскажу о том, как можно выводить из организма шлаки, успешно достаточно выводить. Нужно принимать содово-солевые ванны. Я думаю, об этом многие слышали, но вообще этим мало кто пользуется.

Я каким образом на этот метод сама вышла – я нашла книгу немецких врачей о щелочном отравлении организма. И вот там рекомендуется именно щелочной уход за телом, щелочные ванны. Общие ванны для тела и можно локально делать для разных участков.

Вообще я достаточно здоровый человек, меня мало что беспокоит по здоровью, но здоровьем я заниматься люблю. Мне 25 лет. И как я заметила эффект – очень много воды выходит ненужной из-под кожи с помощью этих ванн, целлюлит уходит. Т.е. уходят лишние килограммы, кожа оздоравливается, диатез у ребенка проходит.

Каким образом нужно принимать эти ванны?…

…На ванну полную нужно примерно пачку соды, т.е. 500гр, и 500-700гр поваренной соды. Лучше, конечно, морской соли, но если возможности нет морскую соль покупать, то можно и поваренной воспользоваться крупного помола. Соль нужно растворить хорошо, и соду в воде, и принимать эту ванну час минимум, лучше 2 лежать в этой ванне. Температура воды должна быть 36 градусов, не выше, лучше ниже, особенно если есть проблемы с сосудами. Я склонна к варикозу и поэтому я делаю температуру ниже, чем температура тела.В этой ванночке нужно лежать час, два, постоянно обтираться мочалкой – каждые 10-15 минут нужно обтираться мочалкой, чтобы кожа лишняя сходила и шлаки быстрее выходили. Как можно понять, что шлаки успешно выходят, можно взять тестовые полоски Ph которые изменяют, и измерить Ph воды до того, как вы ванну приняли и после того как приняли ванну. Цвет меняется, вода становится кислее – это видно, и таким образом можно увидеть, что ванну ты принял не зря, что очистился, что шлаков достаточно много вышло.

Таки ванны нужно применять пару раз в неделю желательно. В это время нужно пить травяной чай, подобрать себе травы хорошие – почитать описание, подобрать себе конкретно под свои запросы, под свои болезни травы и пить чай минимум литр в день, лучше 2-3. Лучше начать с литра и постепенно увеличивать. Пить чай, употреблять пищу богатую микроэлементами.

Как все это работает?

Шлаки, которые есть в теле – травяной чай их растворяет и высвобождается кислота, и чтобы кислоту нейтрализовать, нужен микроэлемент. Если с пищей достаточно микроэлементов не поступает, то организм берет их из своих резервов, поэтому лучше хорошо питаться и составить рацион так, чтобы микроэлементы поступали в достаточном количестве. И потом эти кислоты выходят через кожу.

Кожа, как мы все знаем – это наша большая почка, это самый большой орган выделения и этим нужно пользоваться для того, чтобы оздоравливаться. Тем более, такой лёгкий достаточно способ, необременительный. Я думаю, несложно полежать в ванной час-два 1-2 в неделю. И таким образом организм очищается.

Ванночки для ног

Можно делать ванночки для ног, если общую ванну можно — не каждый день мы будем лежать в ванной час-два, не у всех есть возможность, то ванночку для ног можно делать каждый день. Через ноги, через ступни тоже активно шлаки выделяются, сода и соль их вытягивает. Я знаю, что многие люди таким образом серьезные заболевания лечат.

Результаты

У меня, слава богу, ничего серьезного такого нет, застаревшего, но я заметила ряд вещей, которые у меня улучшились. У меня кожа лучше стала после таких ванн. Вообще даже после одной такой ванны кожа нежная, бархатистая становится. У некоторых, конечно, сохнет немного от соды, но вообще, если делать ванны постоянно, кожа улучшается, более эластичной становится.

У детей диатез проходит. У кого псориаз, экзема, у людей с аллергией – псориаз тоже хорошо уходит от таких ванн. У меня папа ванны принимает такие, всю жизнь у него на ноге псориаз, и такими ваннами он его практически убрал уже.

У мамы у меня тоже аллергия на руках, да и вообще по всему телу. Она у меня работает в медицине с дезинфицирующими растворами, они все токсичные, и за 20 лет у нее возникла аллергия на фоне использования всех этих вредных растворов. Т.е. тело чешется, краснеет, даже язвочки иногда появляются. И она этими ваннами себе очень сильно состояние улучшила. Конечно, не за одну ванну эту делается, не за один раз, нужно постоянно использовать. Но вот таким образом и у папы и у мамы очень сильное улучшение наступило.

У ребенка у меня был диатез тоже, на теле, на ножках, на ручках. Тоже очень хорошо убирают эти ванны. В общем так, этим способом – это достаточно простой способ, но как говорят, все гениальное просто. Это достаточно простой способ, чтобы оздоровить свой организм, каким бы застарелым не было заболевание. Просто времени, наверное, больше нужно, если заболевание более запущенное, более старое.

Уделите 16 минут этому видео, в котором Елена Малышева расскажет как вывести токсины с помощью еще одного полезнейшего здорового продукта.

Травяной чай от ожирения

К счастью, эпоха культа худобы все стремительнее остается в прошлом. Пышные формы входят в моду, а девушки перестали доводить себя до нервных срывов, вновь и вновь пытаясь избавиться от лишних килограммов.

Но пикантная полнота и ожирение – это далеко не одно и то же. И речь идет не только об эстетичном внешнем виде, но и о здоровье человека. Ведь лишние килограммы несут в себе и дополнительную нагрузку на все человеческие органы, что существенно вредит здоровью.

При диагностике этой проблемы обращают внимание на показатель – индекс массы тела (соотношение роста и веса). В норме значение данного показателя 18,5-25 кг/м2, если значение повышает до 25-30, то речь идет об избыточном весе. Об ожирении можно говорить при превышении уровня показателя отметки 30 кг/м2 .

К чему приводит ожирение

Избыточный вес мешает органам человека функционировать на все 100%. Создается опасность развития таких заболеваний, как:

  • сердечнососудистые;
  • респираторные;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • гормональный дисбаланс;
  • заболевания желчного пузыря;
  • рак;
  • подагра, артрит и др.

Здоровое питание

Лечение этого недуга подразумевает множество этапов. Осознание того, что пора в жизни что-то менять, уже важный шаг к выздоровлению. Осознав свою проблему, в первую очередь нужно скорректировать питание. Сделать это в один миг довольно сложно. Фитотерапия поможет нам в этом.

Одним из самых действенных лекарственных растений является иван-чай (научное название – кипрей узколистный). Он обладает огромным количеством полезных свойств:

  • Начинаем с очистки организма от накопившихся токсинов и шлаков. Копорский чай выведет весь этот «мусор» и поможет наладить обмен веществ благодаря антиоксидантам. В иван-чае антиоксидантов больше, чем в популярном зеленом собрате.
  • Витамин С ускорит метаболизм, помогая усваиваться пище быстрее.
  • Пищеварительный процесс наладится, а за счет обволакивающих свойств проблемы с ЖКТ останутся далеко позади.
  • Мягкий слабительный эффект.

Помимо вкусного напитка из наземных частей иван-чая, похудению способствует добавление в пищу измельченного корня кипрея (как правило, его перетирают в муку и добавляют при готовке). Свежие листья подходят для диетических салатов.

Активный образ жизни

Утренняя зарядка, вечерняя пробежка, спортзал и велосипедные прогулки ускорят процесс похудения. Но встать утром пораньше, что сделать зарядку, крайне сложно. А еще труднее найти в себе силы после тяжелого трудового дня пойти в тренажерный зал или хотя бы просто пробежаться пару километров.

Травяной отвар из ферментированного кипрея взбодрит с утра, придаст сил на весь день и наполнит вашу жизнь позитивом. Рецепт приготовления целебного напитка прост: 2-3 ст.л. сырья (в зависимости от того, какой крепости чай вы привыкли пить) заливаем стаканом воды температурой 80 градусов. Настаиваем 5-10 минут и с удовольствием наслаждаемся приятным цветочно-фруктовым ароматом.

Чтобы вставать утром было проще, нужно во время ложиться. Слабый настой кипрея узколистного (лучше использовать неферментированное сырье) на ночь избавит вас от бессонницы, длительного засыпания и других факторов, которые мешают уснуть (например, ощущение тянущих ног, судороги и т.п.).

Гормональные нарушения

Очень часто первопричиной ожирения является гормональный сбой или прием содержащих гормоны препаратов. Остановить рост веса и зверский аппетит довольно просто. Для этого нужно лишь восстановить баланс и наладить работу эндокринной системы.

Эта лечебная трава способна решить и эту проблему. Важно лишь не ограничиваться разовым приемом копорского чая, а принимать его 2-3 раза в сутки в течение 2 недель. После курса нужно сделать перерыв на аналогичный срок. После чего курс можно (и даже нужно) повторить до полной реабилитации.

Наибольшее количество положительных отзывов получают напитки на основе сборов, ведь они сочетают в себе полезные свойства всех компонентов. Иван-чай сочетается со многими лекарственными травами, способствующими жиросжиганию: сенная, мята, крапива, одуванчик, укроп и другие.

Посмотрите на себя в зеркало. Если вы видите проблему, то не стоит прятаться от нее. Ее нужно решать! А поможет вас в этом сама матушка природа.

Отзывы о чаях на травах, которые помогли при ожирении

Отзыв Романа о роли иван-чая в процессе похудения

Отзыв Светланы о всем известной траве, которая помогла похудеть на 40 кг за 6 месяцев

Отзыв Анастасии о том, как ей удалось справиться с нарушением обмена веществ. Обязательно послушайте (или прочтите) этот содержательный отзыв. В нем всё разложено по полочкам.

Здравствуйте. Меня зовут Анастасия. Я хочу рассказать о такой проблеме как нарушение обмена веществ. Я сталкивалась с этой проблемой, она у меня была. Беспокоила она меня с детства, просто я раньше не осознавала что это такое и почему. Но сейчас я анализирую свои прошедшие годы и понимаю, что эта проблема беспокоила меня с детства.

Вообще у меня все это было на фоне стрессов и не сбалансированного питания, так скажем. Я себе никогда ни в чем не отказывала в плане питания, что захочу то и кушала. В основном это было не очень здоровое питание, что и поспособствовало нарушению обмена веществ.

У меня очень рано появился целлюлит в начале подросткового возраста, варикоз, отеки на лице небольшие, но были, нездоровый цвет лица. Полноты как таковой у меня, конечно, не было, потому что я очень активный образ жизни вела, очень много занималась танцами, но признаки нарушения веществ очень явные у меня были. Они у меня продолжались практически до настоящего времени, и в последний год только я активно занялась своим здоровьем и изменила эту ситуацию к лучшему. Сейчас расскажу как.

Питание

  • Все мы понимаем, что все упирается в питание. И в основном питание влияет на обмен веществ. И я взялась за исправление этого вопроса в своей жизни. Если раньше я могла в любое время перекусить, причем перекусить не очень здоровой пищей, а нормальную еду, овощи, фрукты я почти не ела, то сейчас я питаюсь совершенно по-другому.

Сейчас я практически все принципы правильного питания соблюдаю. Во-первых, я кушаю в строго определенное время. Завтрак у меня до 9 часов утра, обед у меня с 12 до 13, и ужин до 6 часов вечера.

  • Во-вторых, после 6 вечера я не кушаю совсем. Я могу попить травяного чая, выпить воды сколько угодно, но после 6 я ничего не кушаю.
  • Третье – это никаких перекусов вообще, три раза в день я кушаю и все. Далее, сладости я теперь кушаю только на завтрак. В обед и в ужин я их уже не кушаю. Мне это очень тяжело далось, но я с этим справилась – это тоже очень важный момент.

Теперь что именно я кушаю

На завтрак это сложные углеводы, какие-то вкусняшки могут быть любимые, но немного, фрукты, каши. В обед – мясо либо рыба, в основном у меня птица или рыба, плюс крупа какая-нибудь и овощной салат. На ужин мясо, либо творог, кефир, фрукты заправленные творогом или кефиром. Вот такая еда, незамысловатый рацион, но он полезный. Во-первых, и килограммы лишние ушли, и обмен веществ улучшился значительно. Питание – это самое главное условие для улучшения обмена веществ, но есть еще некоторые вещи.

Питьевой режим, физнагрузка, душ

Обязательно питьевой режим соблюдать – это 1.5 -2 литра воды, не чая, не кофе, не сока, именно воды. Потом, мочегонные чаи я пью, чтобы жидкость не застаивалась.

Физическая активность тоже должна быть достаточно высокая, т.е. хотя бы зарядку утром и ходить определенное количество километров в день нужно. У меня это еще и несколько комплексов упражнений в день небольших, 2 гимнастики, плюс с детьми я гуляю – тоже хорошая физическая нагрузка. В общем, двигаться нужно.

И контрастный душ. Желательно его, конечно, каждый день делать. У меня он 2 раза в день — утром и вечером я делаю. Очень хорошо себя чувствую после него и кровообращение улучшается.

В общем, если все эти условия соблюдать – они несложные, нужно просто задаться себе целью. У меня за пару месяцев, даже меньше – наверное, за месяц я уже увидела значительные изменения. А через несколько месяцев у меня вообще эта проблема ушла, т.е. у меня ушли все лишние килограммы, ушел целлюлит, состояние сосудов значительно улучшилось, состояние кожи, цвет лица.

И еще я хочу об одном средстве рассказать –

Это экстракт ананаса

Я его покупала фирмы Эвалар. Что он дает? Он содержит такое вещество – Бромелайн, если я не ошибаюсь, так называется. Оно помогает расщеплять белки. Вообще вкупе с диетой, с похудением можно его употреблять, и тем, у кого нарушено пищеварение, вздутие живота, плохое переваривание пищи или низкая усваиваемость.

В общем, этот препарат тоже хорошо помогает, особенно в комплексе со всем вышеперечисленным он очень хороший эффект дает. Принимать его нужно по одной таблетке с каждым приемом пищи в течение месяца. И за этот месяц эффект виден, курсами нужно пить. Вес быстрее уходит с этим препаратом, пищеварение улучшается. Я склонна к вздутию живота, у меня газообразование значительно понизилось, вздутие живота ушло, когда я принимала этот препарат.

Это все, что могу рассказать о том, как улучшить свой обмен веществ. Советы не секретные, можно найти их в свободном доступе, но я рассказала о том, как они помогли мне.

Уделите 14 минут видео, в котором Елена Малышева рассказывает о супер-еде, ускоряющей метаболизм, еде для высокого обмена веществ.

ТОП-15 продуктов, улучшающих обмен веществ

Обмен веществ — это основа живого организма, набор химических соединений, обеспечивающий рост клетки и жизнедеятельность.

Путь к четкой работе организма — правильное питание, употребление продуктов, не содержащих вредные вещества, в том числе и холестерин.

Существует несколько причин нарушения обмена веществ: наследственный фактор, органические заболевания. Однако чаще всего подобные нарушения вызваны неправильным питанием.

1. Грейпфруты, мандарины, лимоны, апельсины​

Цитрусовые яркого оранжевого цвета – они являются сильными природными стимуляторами обмена веществ. Они способствуют метаболизму благодаря витаминам, клетчатке и микроэлементам. Регулярное употребление цитрусовых улучшит пищеварение и обмен веществ в целом. А их прекрасный аромат подарит радостное настроение.

2. Зеленый чай

Зеленый чай, выпитый с утра, – заставит организм оперативно запустить обмен веществ в усиленном режиме. Этот напиток снижает аппетит, активизирует работу ЖКТ и улучшает пищеварение. Зеленый чай регулирует уровень глюкозы и благодаря пектинам избавляет от ощущения тяжести в желудке, снижает уровень холестерина в крови и нейтрализует вредные жиры.

3. Молочные продукты

Дефицит кальция – это настоящая угроза правильному обмену веществ. Игнорируя молочные продукты , мы можем спровоцировать выработку гормона -кальцитриола. Это гормон тормозит переработку и вывод жиров. Отдавайте предпочтение молочным продуктам с небольшим содержанием жира. На обмен веществ это не влияет, но не стоит насыщать свой организм лишними калориями.

4. Миндаль

О его пользе известно давно. Миндаль богатый источник минералов и витаминов, нормализует обмен веществ, улучшает зрение и положительно действует на сердечно-сосудистую систему.

5. Кофе

Всего одна чашечка кофе ускоряет обмен веществ на 3-4%. Для лучшего достижения результатов по ускорению метаболизма, пить нужно свежесваренный натуральный кофе.

6. Индейка

Хороший источник натурального высококачественного белка. Есть индейку желательно без кожи — это ограничит употребление лишнего жира. Индейка — замечательный источник витаминов группы В.

7. Яблоки

Яблоки это продукт, сжигающий жир, также они стимулируют обмен веществ в организме. Яблоки необходимы для крепкого здоровья, и ускоряют ваш обмен веществ, поэтому постарайтесь съедать по несколько яблок ежедневно.

8. Шпинат

В соке шпината много марганца – вещества жизненно необходимого для нормального обмена веществ в организме человека, а также он нужен для крови, состава костей, качественной работы мозга, щитовидной железы, нервных окончаний, половой активности и выработки гормонов счастья.

9. Фасоль

Фасоль богата минеральными веществами: магнием, калием, железом, которые оказывают инсулиноподобное действие на обмен веществ.

10. Холопеньо

В этом перце содержится капсаицин, который вынуждает организм в течение нескольких часов после употребления перца, активно сжигать калории. Это происходит за счет ускорения сердечного ритма и увеличения обменных процессов

11. Брокколи

В брокколи содержится самые важные для полноценного метаболизма вещества: витамин С и кальций.

12. Карри

Карри, как и перец чили, заставляет организм сжигать много калорий и ускоряет обмен веществ.

13. Корица

Небольшая порция корицы в день может принести большую пользу. Её можно добавлять в кашу, в чай и йогурты, которыми вы завтракаете. Это способствует лучшему сжиганию организмом сахара, что позволит держать уровень сахара в крови в норме. Корица понижает уровень холестерина.

14. Соевое молоко

В соевом молоке содержится много кальция, который стимулирует метаболизм. Пейте его на здоровье, но будьте осторожны с подсластителями.

15. Овсянка

Нашему организму требуется некоторое время, чтобы переварить жирорастворимую клетчатку, содержащуюся в овсянке. Она нормализует уровень инсулина и улучшает обмен веществ.

+

21 способ ускорить обмен веществ

Самое главное условие восстановления здоро­вого обмена веществ, т. е. метаболизма, — это отказ от диет. Дело в том, что на обмен веществ убийственно влияет прежде всего недостаток калорий, не получая необходимого количества энер­гии, организм переходит в режим сокращения расходов калорий и старается набрать как можно больше запасов в виде жировых отложений на случай голодовки. Именно поэтому категорически противопоказаны длительные жесткие диеты: обмен веществ просто «засыпает», и ты полнеешь от каждой лишней конфетки. Восстановить обмен веществ помогут наши советы. Однако для начала давай разберемся с причинами и последствиями сни­жения метаболизма Во-первых, это возраст. Уровень метаболизма с возрастом постепенно снижается из-за сокращения активности и уменьшения мышечной массы. После 30 лет происходит естественное замедление обмена веществ на 5-10 %, а также потеря примерно 3,2 кг мышеч­ной массы каждые десять лет, которые замещаются жиро­выми отложениями. Во-вторых, пол. У женщин уровень метаболизма ниже, чем у мужчин. Мужчины изначально имеют большую мышечную массу, а чем она больше, тем выше метаболизм. И, наконец, свое влияние оказывают физические нагрузки. Малоподвижный образ жизни приводит к потере мышечной массы и, соответственно, к снижению сжигаемых калорий и откладыванию жира. Систематические тренировки, упражнения, основанные на силовых и аэробных нагрузках, повышают уровень метаболизма и, следовательно, сжигается больше калорий для поддержания мышечной массы как в процессе движе­ния, так и в процессе отдыха.

1. Ешь правиль­ные жиры

Как бы ни боялись жиров те, кто сидит на диете, есть жиры нужно, однако не все и в ограниченном количе­стве. Употребление животных жиров необходимо свести к минимуму и постараться максимально заменить их полезными жирами с высоким содер­жанием омега-3 кислот. Они содер­жатся в морской рыбе, грецких орехах и растительных маслах (оливковом, льняном, кунжутном, соевом). Помимо многочисленных полезных для здоро­вья свойств, такие жиры регулируют уровень лептина — гормона, отвечаю­щего за обмен веществ.

2. Пей воду, и побольше!

Наш организм на 70 % состоит из воды, и ни одна химиче­ская реакция в нем не может происходить без ее участия. Обмен веществ в этом плане не исключение, поэтому чтобы поддерживать его в состоянии постоянной активности, нужно пить достаточно (принято считать, что для взрослого человека достаточным является 1,5-2 литра в день) чистой воды. Еще один полезный совет: каждое утро выпивай нато­щак стакан воды комнатной температуры. Таким образом ты запустишь обменные процессы в организме.

3. Прогулки на свежем воздухе

Один час пеших прогулок в день — твой минимум. При этом, чтобы наравне с приятной физической нагрузкой насытить организм кислородом (который, кстати, также играет очень важную роль в обменных процессах), старайся гулять не вдоль проезжей части или в глухих дворах, а в более чистых от выхлопных газов парковых зонах. На выходных выбирай­ся за город на природу.

4. Здоровый сон

Глубокий, спокойный сон длительностью не менее 8 часов обладает омолаживающим и оздоровляющим эффектом. Также во время сна активно вырабатывается гормон роста соматропин, который препятствует отложению жира, способствует сгоранию жировых клеток и положительно влияет на обмен веществ в целом.

5. Аэробные нагрузки

Активные аэробные упражнения (бег, быстрая ходьба, велосипед, ролики, лыжи и др.) ускоряют обмен веществ. Причем про­исходит это не только во время тренировки, но и в течение 2-3 часов после нее. Таким образом, после занятий ты можешь либо ограничиться легким ужином, чтобы сбросить вес, либо позволить себе съесть любимое лакомство без ущерба для фигуры. Разогретый аэробными нагрузками обмен веществ переварит все (в разумных пределах, конечно).

6. Ешь часто и маленькими порциями

Еще раз обрати внимание на это очень важное правило! Большие перерывы между приемами пищи замедляют обмен веществ, а вот пита­ние каждые 2-3 часа маленькими порциями, наоборот, заставляет наш обмен веществ пос­тоянно находиться «в тонусе».

7. Ограничь про­дукты, наруша­ющие метаболизм

Переедание, как и недоедание, негативно сказывается на обмене веществ. Но кроме количества пищи, необходимо следить и за ее качеством. Особенно следует ограничить продукты с высоким содержанием животных жиров, простых углеводов (сладости, выпечка), химических добавок, кон­сервантов и усилителей вкуса — все они негативно влияют на метаболизм и вызывают ожирение.

8. Ешь продукты, богатые йодом

Щитовидная железа вырабатывает гормо­ны, непосредственно влияющие на обмен веществ. И, наверное, все знают, что для нормального функционирования щитовид­ной железы нам необходим йод. Поэтому обязательно включи в свой рацион либо продукты, богатые йодом (морская капуста, йодированная соль, морепродукты, мор­ская рыба), либо принимай йод в виде специальных пищевых добавок.

9. Больше витаминов!

Ешь больше свежих плодов: насытив свое тело необходимыми витаминами и микроэлемента­ми, ты поможешь всем органам и процессам своего организма работать слаженно и эффек­тивно. В обмене веществ витаминам отводится важнейшая роль, поэтому без них похудеть без вреда для здоровья не получится!

10. Нет алкоголю!

Алкоголь негативно влияет на обмен веществ в организме, равно как и на нашу силу воли. Поэтому сократи количе­ство употребляемых спиртных напитков до минимума, ограничиваясь парой бокалов сухого вина в неделю.

11. Ешь белки и сложные углеводы

Чем дольше переваривается съе­денная нами пища, тем активнее работает обмен веществ, тем дольше мы остаемся сытыми, а следовательно — едим меньше. Поэтому в своем рационе смело делай упор на белки (белое мясо, творог, бобовые, молочные про­дукты) и сложные углеводы (кру­пы, цельнозерновой хлеб).

12. Занимайся сексом

Секс — прекрасное лекарство не только от головной боли, но и от нарушений обмена веществ. Занимаясь сексом, ты наполняешь организм кислородом, кроме того, это и еще и самая приятная аэробная тренировка из всех!

13. Введи в рацион продукты, улучшающие обмен веществ

Молочные продукты являются очень мощным стимулятором обмена веществ. Такой эффект происходит благодаря высоко­му содержанию в них кальция. Грейпфруты, лимоны, мандарины, и другие цитрусовые являются сильным природным стимулятором обмена веществ, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клет­чатки. Кроме того, эти фрукты незаменимы для хорошей работы иммунной системы и пищеварения, профилактики заболеваний печени, сердца и сосудов.

Продукты, содержащие высокое количе­ство белка (постное мясо, рыба, кури­ца), идеальны для ускорения метаболизма. Белок достаточно трудно усваивается. Это значит, что организм вынужден прилагать больше усилий, чем обычно, чтобы пере­варить белок.

Яблоко не только очень полезный фрукт, но и плод, ускоряющий обмен веществ в организме. Груши содержат мало сахара и много клетчатки, а это означает, что ты будешь сжигать жир быстрее и повысишь свою метаболическую активность, а также скажешь «до свидания» запорам. Красный и желтый болгарский перец — это отличная закуска и один из глав­ных компонентов в здоровом и вкусном овощном салате. Перец сжигает жиры, увеличивая метаболизм, а также обладает противораковыми свойствами.

В орехах много натурального белка, пол и ненасыщенных жирных кислот и разных редких микроэлементов. Орехи дают чувство насыщения на долгое время, их легко носить с собой в качестве здорового перекуса. Но не увлекайся, ведь они очень калорийны!

14. Насыть свой организм кальцием

Как правило, после диеты рекомендуется есть больше творога. Почему? Дело в том, что в твороге содержится много кальция, а именно он ответственен за поступление питательных веществ в клетки организма, поскольку является настоящей движущей силой метаболизма. Кроме творога большое количество кальция содержат другие молочные продукты, рыба, миндаль и кунжут.

15. Силовые упражнения

Даже в состоянии покоя мышечная масса продолжает сжигать калории. Собственно, под­держание здоровья мышечной массы и есть главная задача обмена веществ. И метаболизм тем активнее, чем больше мышечной ткани в твоем организме. То есть если регулярно заниматься силовыми тренировками и укре­плять мышечную массу, ты ускоришь метабо­лизм и будешь активно расходовать калории, даже лежа на диване!

16. Ванны для похудения

Есть несколько рецептов ванн для похудения, которые в том числе ускоряют обмен веществ. Важно правильно их принимать. Похудетельные ванны следует исключить во время болезни, и в период менструации; область сердца должна быть над водой; нельзя есть в течение часа до и после процедуры.

17. Практикуй контрастный душ

Подстегнуть метаболизм после про­буждения и настроить его на активную работу поможет контрастный душ. Начни с небольших перепадов температуры, чередуя горячую и прохладную воду каждые 20-30 секунд. Повтори 2-3 раза. Постепенно увеличивай температурный контраст. Так ты не только нормализуешь обмен веществ, но и укрепишь иммуни­тет и сердечнососудистую систему.

18. He забывай о массаже

Интенсивный массаж улучшает крово­обращение и стимулирует обмен веществ в организме. Ты можешь посещать профес­сионального массажиста, который разо­мнет тебя как следует, или заняться домаш­ним самомассажем. Регулярно массируя проблемные участки тела, ты сможешь активировать обменные процессы в под­кожных жировых отложениях и избавиться от целлюлита. Еще более эффективно рабо­тает самомассаж в бане или сауне.

19. Баня или сауна

Высокая температура активно воз­действует на скорость обменных процессов в организме, поэтому старайся посещать баню или сауну один раз в неделю. К тому же парилка полезна и для кожи. Обязательно следи за своим само­чувствием: метаболизм ускоряется не от длительного воздействия высоких температур, а от регулярно­сти твоих посещений бани.

20. Используй специи

Некоторые специи, например карри, ускоряют обмен веществ, так что это еще один повод полюбить индийскую кухню! Используй тмин, кориандр, укроп, фенхель и другие специи по своему вкусу. Однако с карри, куркумой и чили стоит быть более осторожной: хотя они и эффективны в похудении, но достаточно агрессивны на вкус – руководствуйся чувством меры, чтобы не обер­нуть пользу во вред. Покупая приправы, выбирай самые свежие. В про­даже уже появи­лись специи этого года.

21. Ешь отруби

Отруби состоят из клетчатки — особого волок­нистого вещества, самого натурального очис­тителя нашего кишечника. Проходя по желу­дочно-кишечному тракту, клетчатка не пере­варивается и вместе с собой выводит остатки пищи, слизь и каловые камни, засоряющие кишечник. После такой чистки лучше усваива­ются питательные вещества, обменные про­цессы ускоряются, и ты худеешь быстрее.

Чай ускоряющий метаболизм

Все, что вы едите или пьете, сразу откладывается в ваших бедрах? Возможно, все было совсем не так, когда вы были подростком или в двадцать лет, однако, как только вы достигли зрелого возраста в 35 лет, вы обнаружили, что уже не можете скушать чипсы или пиццу и при этом не набрать полкило. С возрастом уменьшается мышечная масса и замедляется метаболизм. Но еще не все потеряно. Существуют натуральные способы ускорения метаболизма. Как насчет чашечки ускоряющего метаболизм чая?

Сразу скажу, что вряд ли вы сможете есть все подряд и при этом сжигать лишние калории, лишь потребляя чай, вне зависимости от того, сколько будете пить. Однако некоторые типы чая могут немного ускорить метаболизм. Чай не сможет заменить тренировку в спортзале, но это еще одно средство в вашем арсенале для борьбы с жиром. Какой чай сильнее всего ускоряет метаболизм?

Зеленый чай

Свойство зеленого чая ускорять метаболизм подтверждено наукой. Согласно небольшому исследованию, опубликованному в Journal of Nutrition, потребление всего двух чашек зеленого чая в день может ускорить сжигание жира в абдоминальной области. Однако есть одно пояснение. Добровольцы, участвовавшие в данном эксперименте, тренировались по три часа в неделю. Зеленый чай и упражнения могут стать мощной комбинацией для сжигания жира в области талии.

Другие исследования также указывают на ускоряющий метаболизм потенциал зеленого чая, несмотря на то, что эффект не очень сильный. Потребление минимум четырех чашек зеленого чая сжигает в среднем 85 дополнительных калорий. Возможно, звучит не очень много, однако это полкилограмма потерянного жира за каждые 40 дней. Это считается! Что такого магического в зеленом чае? Ученые предполагают, что это катехины, возможно, в сочетании с кофеином ускоряют сжигание жира.

Парагвайский чай (мате)

Зеленый чай не является единственным ускоряющим метаболизм чаем. Парагвайский травяной чай, который получают из дерева, растущего в южно-американских дождевых лесах, богат ксантинами, соединениями ускоряющими метаболизм и сжигание жира. Ксантины – это слабые стимуляторы. По сути, кофеин классифицируется как ксантин. Парагвайский чай недавно начал набирать популярность, так что ожидайте увидеть больше этого ускоряющего метаболизм чая на прилавках магазинов.

Черный китайский чай улун

Чай улун часто называют «метаболическим чаем» вследствие его ускоряющего метаболизм потенциала. Он менее оксидированный, чем простой черный чай, но более – чем зеленый. В чае улун кетехинов меньше, чем в зеленом, однако значительно больше чем в черном. Он также содержит кофеин, который в сочетании с катехинами, помогает активировать сжигающую жир «печь» вашего организма. Улун – это хороший ускоряющий метаболизм чай для людей, которые предпочитают более крепкий вкус черного чая вместо зеленого, но все еще хотят получить пользу от дополнительных ускоряющих метаболизм катехинов.

Польза от потребления ускоряющего метаболизм чая

Потребление ускоряющих метаболизм чаев может способствовать сжиганию жира несколькими путями. Они немного ускоряют метаболизм и в то же время предлагают другие полезные свойства. Кроме того, они не содержат калорий, если вы не пьете их с сахаром или с его заменителем. Представьте калории, которых вы избежите, если замените прохладительные напитки чаем. Так что уберите эти высококалорийные лимонады в сторону и выпейте вместо этого чай. Эта альтернатива хорошо скажется на вашей талии.