Вопросы спортсмену для интервью

50 вопросов тренеру Любови Копыловой
7

1) Любовь Марковна, почему Вы стали заниматься вольной борьбой?

— Получила травму. Мы с мужем возвращались поздно вечером домой, и на нас напали хулиганы. Чтобы мои дети могли в такой ситуации себя защитить, записала на борьбу сына и дочку. Когда ходила с ними на тренировки, учила броски, потом поступила на курсы в Латвийский институт физкультуры.

2) Какими качествами должна обладать девочка, чтобы заниматься вольной борьбой?

— Девочка должна быть смелой и усердной.

3) Опасна ли борьба для женского здоровья?

— Нисколько не вредит. Вы можете посмотреть на Настю Григорьеву, на мою дочь Иру, которая тоже стала тренером. Они очень красивые и стройные девушки, которые, самое главное, могут защитить себя.

— Семьей, которую я люблю. Детьми, которыми я горжусь. Работой, которая мне нравится. Начинала я свою трудовую деятельность в 4-й средней школе, потом была 13-я средняя, после чего я перешла на тренерскую работу: сначала – по дзюдо, затем – по вольной борьбе. Даже не ожидала, что так быстро добьюсь таких высоких результатов.

4) Если бы Вам представился случай прожить жизнь заново, чтобы Вы в ней изменили?

— Я бы изменила одну вещь – сразу же пошла бы работать тренером. Эта работа для меня – все. Иду на тренировку с радостью, как на праздник.

5) Профессия – тренер. Какими качествами должен обладать человек, выбравший ее?

— В первую очередь – терпением. А потом – просто любить свою работу, детей.

6) Сколько лет Вы работаете тренером?

— 1 сентября 2015 года исполнилось 10 лет.

7) Что в Вашей жизни значит спорт?

— Для меня спорт – это все. Он мне дал здоровье, научил справляться с трудностями

8) Помните свою самую заветную детскую мечту?

— Стать хорошей спортсменкой.

9) Когда Вы начали заниматься спортом?

— Когда училась в пятом классе, меня сестра зазвала на гимнастику.

10) Кто может стать Вашей ученицей?

— Любая девочка может прийти к нам. Главное – чтобы у нее было желание, и она не пропускала тренировки. Остальному мы научим. Мне нравится заниматься с трудными детьми и видеть, как они меняются.

11) Какая самая высокая награда для Вас как для тренера?

— Благодарность ученика. Когда недавно мы были на чемпионате Европы, Екатерина Ермаленок после получения своей медали подошла ко мне и сказала: «Спасибо Вам большое». Было очень приятно.

12) Не секрет, что между учителем и учеником, тренером и учеником порой возникают конфликты. Как Вы их разрешаете?

— Стараюсь выслушать внимательно, понять, в чем проблема. Например, ребенок не хочет ходить на тренировки. У любого конфликта есть причина, и важно найти ее. Для этого подключаю родителей. Если есть старшие братья и сестры, к мнению которых ребенок прислушивается, прошу их помочь. Стараюсь решить конфликт с ребенком не один на один, а при поддержке родных.

13) Чего никогда, ни при каких условиях не должен делать тренер?

— Нельзя ругаться, нельзя оскорблять ребят.

14) О чем тренер должен помнить постоянно?

— Чтобы ребенок не только сегодня пришел на тренировку, но чтобы и завтра ему хотелось прийти. Ребенок должен быть заинтересован в тренировке, получать от нее удовольствие. И, конечно, чтобы он не был травмирован.

15) Кем для Вас становятся Ваши воспитанники?

— Для меня они – «мои дети».

16) Хорошая ученица – для Вас это…

— У меня нет хороших или плохих учеников. Для меня они все одинаковые, вне зависимости от того, какие спортивные результаты они показывают. Я переживаю за всех.

17) Человек может все, или все уже заранее предопределено в нашей жизни?

— Если у человека есть цель, он может добиться большего. Некоторые очень талантливые девочки из-за своей лени ничего не имеют. Я повторяю детям: будете хорошо заниматься – хорошо окончите школу, поступите в институт. Выйдете в люди. Перед вами будут открыты все двери»

18) О чем сейчас мечтаете?

— Мои мечты – о том, чтобы в Даугавпилсе вольной борьбой занималось как можно больше девочек. Нам нужны хорошие, сильные девочки. Моя цель – чтобы все девчоночки, которые ходят к нам на тренировки, были успешными в жизни, получили высшее образование. Чтобы ставили цели и добивались их.

19) Есть ли у Вас какие-либо приметы? Верите ли Вы в них?

— Я – староверка и верю не в приметы, а в Бога. Даже когда мы едем на соревнования в автобусе, я про себя тихо молюсь и прошу о помощи и поддержке.

20) Для спортсмена важен режим, а для тренера?

— Какой у тренера режим… как получится! Меня больше волнует, какой режим у моих учеников.

21) Ваш распорядок дня?

— Встаю в семь – полвосьмого. До обеда занимаюсь домашними делами. В час, полвторого еду на тренировку. Если есть немного времени, работаю с документами. Дети часто приходят на тренировку гораздо раньше назначенного срока, а я уже здесь, жду их. И до позднего вечера – сами тренировки. Заканчиваю в восемь – полдевятого. Специально сама не занимаюсь, но детям постоянно приходится показывать приемы.

22) Говорят о сбалансированном питании спортсмена. А для тренера каким должно быть питание?

— Ем то, что мне нравится.

23) Ваши гастрономические предпочтения?

— Наверно, как и у многих людей, нравится та пища, которая считается вредной. С удовольствием ем мясные блюда, картошку, люблю фрукты, люблю сладкое. Ни в чем себе не отказываю.

24) Как Ваши близкие относятся к женской вольной борьбе?

— Хорошо относятся. У меня очень хорошая семья: два сына и дочка, а еще – три внучки и один внучок. Все они связаны со спортом. Внучок занимается футболом, внучки – гимнастикой, борьбой. Старший сын занимался плаванием, второй сын был многократным чемпионом по греко-римской борьбе. Дочка – призерка Европы, сейчас работает тренером и за 5 лет тренерской работы вырастила чемпионку.

25) Ваши секреты – как удается в мужском, по мнению многих, виде спорта оставаться такой обаятельной женщиной?

— Я об этом не задумываюсь. Занимайтесь любимым делом, живите в любящей и дружной семье – и все приложится.

26) Без чего Любовь Марковна Копылова не выйдет на улицу?

— Как и все – без телефона и кошелька.

27) Каждый из нас кому-то по жизни очень благодарен: кто-то – родителям, кто-то – другу. Есть ли человек, который серьезно помог Вам в трудную минуту, кому Вы благодарны особо?

— Я благодарна своему тренеру по гимнастике Поплавской Бернадетте Казимировне. 18 ноября у нее день рождения, и все гимнасты, кто у нее тренировался, приходят ее поздравить.

28) Чего Вы никогда не простите людям?

— Я стараюсь всем прощать, хотя это тяжело.

29) Любимый стиль одежды?

— Спортивный стиль.

30) Сколько времени тратите на гардероб?

— Три-четыре минуты, больше и не надо.

31) Какую вещь никогда не наденете на себя?

— У меня таких вещей нет. Для меня в одежде нет никаких ограничений.

32) Любимое время года?

— Весна и лето.

33) Любимые цветы?

— Красные гвоздики.

34) Любимый цвет?

— Синий.

35) В свободное время чем предпочтете заняться?

— Буду читать книги или смотреть телевизор.

36) Если случается плохое настроение, как с ним боретесь?

— Ухожу гулять, стараюсь куда-нибудь поехать, например, к друзьям.

37) Что значат для Вас деньги?

— Ничего не значат.

38) На что Вы готовы потратить кучу денег, не задумываясь?

— На спортивные вещи и спортивный инвентарь.

39) Как относитесь к критике?

— Тяжело отношусь, очень переживаю

40) Вы водите машину?

— 15 лет водила машину, но сейчас не могу по состоянию здоровья.

41) На что у Вас не хватает времени?

— На себя.

42) Вы родились в Даугавпилсе, прожили здесь 60 лет. Не хотелось ли куда-нибудь переехать жить?

— Никогда даже и не думала. Даугавпилс – мой родной город. Куда-то съездить на месяц, два… А надолго не смогу.

43) Любимое место в нашем городе?

— Стропы – озеро, лес.

44) Где обычно проводите отпуск?

— Дома стараюсь что-то сделать, потому что отпуска у нас почти нет.

45) Как предпочитаете проводить праздники – в семейном кругу или в большой компании?

— Обычно в семейном кругу, обязательно приглашаю всю родню. У меня много братьев, сестер.

46) Самый необычный подарок на Ваш юбилей?

— Пришла на тренировку, и мне каждый ребенок преподнес цветок. Я была очень тронута.

47) У Вас есть талисман?

— Есть. Из одной своей поездки на соревнования дочка привезла мне маленькую статуэтку Божьей матери с младенцем, сделанную из камня. Я ее всегда беру с собой.

48) Как относитесь к домашним питомцам?

— Очень люблю. У нас в доме есть собака. Она ласковая, все время старается всех поцеловать.

49) Женщины скрывают свой возраст, а Вы?

— Я не скрываю, что мне 60. Не скрываю, что бабушка, что у меня уже есть внуки. Это моя гордость.

50) Женщины скрывают свой возраст, а Вы?

— Я не скрываю, что мне 60. Не скрываю, что бабушка, что у меня уже есть внуки. Это моя гордость.

Спасибо, Любовь Марковна, за интервью. Удачи Вам и крепкого здоровья!

# 9529

  • Главная
    • Новости
    • О сайте
    • О себе
    • Награды
    • Выступления, публикации
    • Результаты
  • Методкопилка
    • Уроки русского языка
    • Уроки литературы
    • Подготовка к итоговому сочинению
    • Примеры итоговых сочинений
    • Правила и определения
    • Рабочие программы
    • Творческие работы
    • Классному руководителю
      • Разработки родительских собраний
      • Разработки внеклассных занятий
  • Контрольные работы
    • КР по русскому языку (5 класс)
    • КР по русскому языку (6 класс)
    • КР по русскому языку (7 класс)
    • КР по русскому языку (8 класс)
  • Подготовка к ВПР
    • Тестовые задания ВПР
    • ВПР по русскому языку (4 класс)
    • ВПР по русскому языку (5 класс)
    • ВПР по русскому языку (6 класс)
    • ВПР по русскому языку (7 класс)
    • ВПР по русскому языку (8 класс)
    • Коллекция текстов для ВПР
  • Подготовка к ОГЭ
    • Алгоритмы выполнения
    • Тестовые задания ОГЭ
    • Тренировочные варианты ОГЭ
    • Онлайн тесты ОГЭ
    • Учебные тесты ОГЭ
    • Каталог заданий ОГЭ
    • Темы для сочинения-рассуждения
    • Аргументы к сочинению (9.3)
    • Коллекция текстов
    • Коллекция текстов для изложения
  • Подготовка к ЕГЭ
    • Тестовые задания ЕГЭ
    • Тренировочные варианты ЕГЭ
    • Онлайн тесты ЕГЭ
    • Каталог заданий ЕГЭ
    • Коллекция текстов для ЕГЭ
    • Банк аргументов для сочинений ЕГЭ
    • Примеры сочинений ЕГЭ
  • Ученикам
  • Родителям

Как часто нужно менять комплекс упражнений, чтобы мышцы не привыкали?

Нет никакого правила и периодичности, с которой нужно менять тренировочный план. Если вас все устраивает, вы видите прогресс, то продолжайте тренироваться по своей программе. Однако если вы перестали видеть результат либо поставили себе другую цель — меняйте комплекс упражнений.

Достаточно ли только силовых или только кардио для поддержания физической формы?

Лучше сочетать силовые и кардиотренировки для лучшего результата, а еще не забывать про растяжку после каждой тренировки.

Можно ли потерять форму за время отпуска или праздников, если в эти дни нарушать режим и пропускать тренировки?

Конечно, можно. Часто люди забывают о тренировках и правильном питании на отдыхе или в праздники, давая себе расслабиться на полную. Как итог — плюс 2-3 килограмма на весах. Чтобы не перечеркнуть все свои старания, пытайтесь следить за питанием даже в отпуске.

Чего нельзя делать до и после тренировки — 3 запрещенных вещи.

Нельзя приходить на тренировку после вечеринки и без сил, есть фастфуд, ну и забывать о правильном восстановлении.

Действительно ли бокал вина перечеркивает день тренировки?

Есть общепринятые допустимые нормы: для мужчин это 2-3 бокала, для женщин — 1-2 бокала вина. В таком количестве алкоголь вполне совместим c фитнесом.

Среди профессиональных спортсменов, особенно в западных странах с давними винными традициями, считается нормой пропустить бокальчик-другой вечером после тренировок. Хотя некоторые тренеры не приветствуют и полностью рекомендуют исключать из рациона.

А вот желающим похудеть алкоголь стоит употреблять не чаще 1-2 раз в неделю, а то и совсем отказаться от него.

Подскажите, при какой температуре все еще можно заниматься на улице? И какой должна быть экипировка?

Можно тренироваться практически в любую погоду, разумеется, мы не говорим сейчас про какую-то экстремальную температуру порядка -20. Главное, правильно выбрать вид активности (например, лыжи) и экипировку. Принцип экипировки должен быть «послойный», обязательно использовать термобелье: оно прекрасно позволяет отводить влагу.

В летнее время даже самый ленивый человек начинает увеличивать физическую активность. К сожалению, привычный ритм жизни не позволяет уделять достаточно времени тренировкам. Ответы на самые актуальные вопросы по поводу выполнения упражнений и посещения фитнес-занятий мы задали Станиславу Зайнилову, заслуженному мастеру спорта по бодибилдингу и фитнесу, мастеру спорта по самбо и рукопашному бою, управляющему фитнес-клубом «Олимп» в Санкт-Петербурге и фитнес-эксперту Корпорации «Сибирское здоровье». Итак, самые популярные вопросы фитнес тренеру и ответы на них.

Какие тренировки в фитнес-клубе вы бы порекомендовали летом?

В первую очередь, это круговые тренировки на все части тела, упражнения из плиометрики, кроссфита. Старайтесь кардиотренировки перенести по возможности на свежий воздух. Летом очень полезны для здоровья и развития выносливости велопрогулки, пробежки, катание на роликах.

Как можно быстро привести себя в форму за неделю до отъезда в отпуск? Возможно ли это и какой вес можно сбросить?

Чтобы добиться положительных результатов в максимально короткие сроки, кроме физических занятий необходимо есть больше овощей и фруктов. Отказаться следует от шоколада, печенья, мучного, спиртного. Можно перейти на раздельное питание и питаться мясом только с овощами, но не картофелем. Для быстрого похудения свежевыжатые соки лучше заменить на целые плоды или перемолотые вместе с мякотью. Старайтесь отказаться от сладких фруктов, желательно употреблять зеленые фрукты и фрукты с кислинкой: яблоки, цитрусовые, клюкву, морошку, бруснику.

Стоит ли летом принимать витамины в таблетках, капсулах? Или хватает витаминов из овощей и фруктов?

Во время упражнений вместе с потом уходит не только жидкость, но и витамины и микроэлементы. Восполнять их дефицит организм самостоятельно не в состоянии (исключение – жирорастворимые витамины). Чтобы реабилитировать витаминно-минеральный баланс едой, следует съедать большой объем фруктов и овощей, поэтому лучше переключиться на грамотно подобранные минерально-витаминные комплексы. Они не дают накапливаться жиру и укрепляют иммунную и нервную систему. Полезные вещества в комплексе оказывают влияние на регенерацию соединительной ткани, улучшают внешний вид волос, ногтей, кожи.

Какие самые эффективные упражнения на пресс вы бы посоветовали?

Парадоксально, но эффективного упражнения на пресс не существует, так как это индивидуально. В процессе каждого занятия постарайтесь прочувствовать мускулы в области талии. Если у вас получилось, значит это и есть упражнение, которое эффективно именно в вашем случае. Лучший результат будет при комплексном подходе и, конечно, необходимо соблюдать некоторые хитрости:

  • Полностью выдохните во время принятия завершающего положения амплитуды движения. Оставшийся в легких воздух не дает мышце пресса сократиться в полной степени.
  • Каждое упражнение необходимо выполнять до ощущения жжения в мышцах пресса.
  • Следите за рационом и не допускайте избытка калорий.

Если есть проблемы с позвоночником, можно ли бегать на дорожке?

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом являются противопоказанием к бегу на дорожке. В этом случае приходится выбирать ходьбу, но каждая ситуация индивидуальна и лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Он знает картину целиком и понимает, существует ли польза от занятий в каждом конкретном случае.

В какое время лучше всего тренироваться в зале?

В жаркое время года следует сокращать тепловую нагрузку, поэтому лучше посещать тренировки в вечерние или утренние часы. Отличным вариантом станет режим:

  • Утром: с 7:00 – 9:00.
  • Вечером: с 20:00.

В спортзал можно отправиться, если за окном идет дождь и температура не настолько высокая.

Нормально ли чувствовать мышечную боль во время и после тренировок?

Мышечная боль после тренировки может быть нескольких видов.

Умеренная посттренировочная появляется на следующее утро после тренировки в момент растяжения или сокращения мышц и продолжается несколько суток. Это означает, что вы были микротравмированы и уже начался процесс восстановления.

Запаздывающая боль ощущается на вторые-третьи сутки, если до этого были изменения в программе тренировок или после длительных перерывов. Если болевые ощущения не проходят до следующей тренировки, необходимо обратиться к тренеру и выполнить восстанавливающие упражнения.

Сковывающая, острая болезненность сразу после занятия или на следующие сутки не является нормой. В этом случае следует обратиться к врачу, чтобы выяснить точную причину.

Чувство жжения при выполнении заключительных повторов в любом упражнении является нормальной и представляет собой реакцию организма на перегрузки. Это результат окисления мышц молочной кислотой. Продукт распада этого вещества выходит из организма уже через 20 минут после окончания тренировки.

Как часто вы советуете тренироваться в зале?

Чтобы достигнуть четко поставленной цели, требуется намного больше времени, чем при обычном поддержании физической формы. И это – не менее трех раз в неделю!

Следует ли есть перед и после тренировки?

Если вы выполняете аэробные и кардиоупражнения, желудок лучше оставить пустым. В этом случае организм начнет сжигать подкожный жир. За 60 минут перед тренировкой с отягощением следует принять протеиновый коктейль – это предупредит резкое снижение сахара в крови и потерю необходимой выносливости и силы.

Как часто стоит пить воду во время тренировки?

В ходе тренировок следует соблюдать питьевой режим, чтобы постоянно быть гидратированным. Прием воды восполняет ее потерю через потоотделение. Во время «жарких» тренировок следует соблюдать питьевой режим, чтобы не развился ацидоз, и избежать повышенной усталости и снижения физической производительности. Чтобы максимально насытить организм водой, принимайте каждые 15 минут до 350 мл жидкости. Тренировочный день в жару должен начинаться с 300–500 мл воды утром сразу после пробуждения. За 2 часа до тренировки следует употребить не менее 300 мл воды. В ходе тренировки через каждые 15 минут следует насыщать организм 150 мл воды. Сразу же после окончания тренировки выпейте не менее 300 мл воды.